Les vergetures, ces lignes colorées qui apparaissent sur notre peau, sont souvent associées à la grossesse. Pourtant, elles peuvent toucher aussi bien les hommes que les femmes, et se manifester sur différentes parties du corps.
Dans cet article, découvrez ce qu’est une vergeture et quels sont les facteurs de risque.
Ensuite, suivez nos 5 conseils pour prévenir leur apparition pendant la grossesse, notamment en maintenant une hydratation adéquate, en consommant des vitamines essentielles, en contrôlant votre prise de poids et en traitant rapidement les nouvelles vergetures.
Enfin, apprenez comment la vitamine D, obtenue grâce à une exposition modérée au soleil, peut également contribuer à éviter les vergetures.
Sommaire
Qu’est ce qu’une vergéture ?
Les vergetures sont des lignes verticales dans la peau dont la couleur varie du violet au rose en passant par le gris clair. On peut penser que les vergetures n’apparaissent que sur le ventre, mais elles peuvent toutefois apparaître sur les jambes, les hanches, la poitrine, les fesses ou les cuisses.
Les deux facteurs de risque de vergetures sont :
- Surpoids
- Antécédents familiaux
Plus de la moitié des femmes enceintes présentent des vergetures à un moment ou à un autre de leur grossesse, beaucoup d’entre elles s’atténuent et deviennent moins apparentes avec le temps.
5 manières d’éviter les vergétures pendant la grossesse
Maintenez une hydratation adéquate
La consommation d’eau est essentielle pendant la grossesse pour diverses raisons.
Apport de nutriments
L’eau contribue à l’apport de nutriments pour vous et votre fœtus en pleine croissance. De plus, elle peut aider à prévenir les infections urinaires, fréquentes pendant la grossesse.
Réduction des maux de tête, des nausées et des crampes
En outre, une hydratation adéquate peut contribuer à réduire la fatigue, à prévenir les gonflements et même à soulager les nausées matinales. En effet, la déshydratation pendant la grossesse peut entraîner des maux de tête, des nausées et des crampes.
Une peau plus douce
En revanche, si vous êtes bien hydratée, votre peau sera correctement hydratée et beaucoup plus douce. En d’autres termes, une peau douce est moins susceptible d’acquérir des vergetures qu’une peau sèche et rugueuse.
Faites le plein de vitamines
Le maintien d’une alimentation saine et équilibrée est essentiel pour la croissance de votre bébé.
De plus, les vergetures peuvent apparaître à la suite d’une carence alimentaire.
Les vitamines C, E, D et le zinc sont tous des composants essentiels d’une alimentation équilibrée pendant la grossesse et peuvent contribuer à la prévention des vergetures.
Les vitamines prénatales peuvent également contribuer à l’atteinte de ces objectifs quotidiens, et votre gynécologue peut vous recommander la meilleure vitamine prénatale avec les quantités de nutriments appropriées.
La consommation d’une quantité adéquate de protéines est un autre moyen d’éviter les vergetures. Pour atteindre votre objectif quotidien de manger la quantité recommandée d’aliments sains, vous devez vous efforcer de consommer une variété de repas de chaque groupe alimentaire.
Ces catégories comprennent :
- les céréales
- les fruits
- les légumes
- les produits laitiers
Un déjeuner équilibré peut comprendre une cuisse de poulet, une patate douce ou une tranche de pain complet, et des brocolis au fromage.
Augmentez votre poids au rythme prescrit par votre médecin
L’approche la plus efficace pour éviter les vergetures est probablement d’éviter une prise de poids trop rapide, car les vergetures apparaissent lorsque la peau est soudainement écartée.
Il existe de nombreux points de vue sur la quantité de prise de poids acceptable pendant la grossesse. Si vous ne devez pas manger pour deux, vous pouvez augmenter votre apport calorique.
Il est sans doute possible de trouver un équilibre entre la quantité de nourriture à consommer et le fait de ne pas en abuser.
Consultez votre médecin pour savoir ce qui vous convient le mieux, car la prise de poids totale varie selon les individus.
Traitez les nouvelles vergetures dans les meilleurs délais
Si des vergetures se forment, vous pouvez toujours les traiter rapidement. De nombreuses crèmes et lotions sont disponibles sur le marché pour aider à minimiser leur apparence.
Voici des exemples de lotions thérapeutiques populaires contre les vergetures.
- Vitamine E
- Acide hyaluronique
- Beurre de karité
- Beurre de cacao
En outre, votre médecin peut vous aider à déterminer la cause des vergetures et vous fournir des informations sur les alternatives de traitement.
Faites le plein de vitamines en vous exposant au soleil
La vitamine D peut également vous aider à éviter les vergetures pendant la grossesse.
Il est essentiel de faire preuve de prudence lorsque vous vous exposez à la lumière directe du soleil, surtout pendant la grossesse.
Pendant la grossesse, votre peau devient plus sensible. De plus, vous devez éviter d’avoir trop chaud ou d’être déshydratée.
En gardant cela à l’esprit, passer quelques minutes au soleil ici et là tout au long de votre grossesse peut vous fournir le supplément de vitamine D dont vous avez besoin pour éviter les vergetures.
