Vos cheveux ont commencé à tomber par paquets, et vous commencez à paniquer. La perte de cheveux est extrêmement fréquente après une grossesse. Voici quand la chute cessera et ce que vous pouvez faire pour l’atténuer.
Sommaire
Quelles sont les causes de la chute des cheveux après une grossesse ?
La chute de cheveux post-partum, aussi appelée effluvium télogène, est assez courante et touche de nombreuses femmes après l’accouchement. Elle est due à plusieurs facteurs :
- Changements hormonaux : Pendant la grossesse, les niveaux élevés d’hormones, en particulier d’œstrogènes, prolongent la phase de croissance des cheveux. Cela signifie qu’il y a moins de cheveux qui tombent naturellement, ce qui donne une chevelure plus épaisse. Après l’accouchement, les niveaux hormonaux reviennent à la normale, ce qui peut provoquer la chute des cheveux qui étaient en phase de repos prolongée.
- Stress : L’accouchement est un événement stressant pour le corps, qui peut déclencher une chute de cheveux. De plus, le stress de prendre soin d’un nouveau-né peut également contribuer à la chute de cheveux.
- Nutrition : Après l’accouchement, certaines femmes peuvent avoir des carences nutritionnelles, notamment en fer et en vitamines, ce qui peut affecter la santé des cheveux.
- Autres facteurs : D’autres conditions médicales, comme une thyroïde sous-active (hypothyroïdie), peuvent également provoquer une chute de cheveux.
Quand se produit la chute de cheveux post-partum ?
L’alopécie post partum commence généralement entre deux et quatre mois après l’accouchement. C’est à ce moment que les niveaux hormonaux commencent à revenir à la normale, ce qui peut déclencher la chute des cheveux qui étaient restés en phase de croissance prolongée pendant la grossesse.
La durée de cette chute de cheveux varie d’une femme à l’autre, mais elle peut durer jusqu’à six mois, voire un an dans certains cas. Heureusement, ce phénomène est généralement temporaire, et la plupart des femmes retrouvent une croissance normale de leurs cheveux dans l’année qui suit l’accouchement.
Quelle est la quantité normale de perte de cheveux post partum ?
La quantité de perte de cheveux post-partum peut varier d’une femme à l’autre, mais il est normal de perdre beaucoup plus de cheveux que d’habitude pendant cette période.
En général, une personne perd en moyenne 50 à 100 cheveux par jour. Pendant la grossesse, les changements hormonaux font que moins de cheveux tombent. Cependant, après l’accouchement, lorsque les niveaux d’hormones reviennent à la normale, tous ces cheveux qui étaient en phase de repos prolongée commencent à tomber.
La perte de cheveux du post-partum peut-elle être traitée ?
Comme pour l’allaitement, s’occuper d’un nouveau-né est un moment stressant et éprouvant qui peut mettre votre corps à rude épreuve.
Limiter les carences
Pour limiter les carences qui pourraient contribuer à la perte de cheveux après la grossesse, il est essentiel de maintenir une alimentation saine et équilibrée. Voici quelques éléments à considérer :
- Protéines : Les cheveux sont principalement constitués de protéines, donc consommer suffisamment de protéines est essentiel pour la santé des cheveux. Les sources de protéines comprennent la viande, la volaille, le poisson, les œufs, les produits laitiers, les légumineuses et les noix.
- Fer : Une carence en fer peut entraîner la perte de cheveux. Les aliments riches en fer comprennent les viandes rouges, les légumes à feuilles vertes, les lentilles et les céréales enrichies en fer.
- Vitamine C : La vitamine C aide à l’absorption du fer, donc il est bon d’inclure des aliments riches en vitamine C dans votre alimentation, comme les agrumes, les fraises, les poivrons et les brocolis.
- Biotine : La biotine, ou vitamine B7, est souvent recommandée pour la santé des cheveux. Les aliments riches en biotine comprennent le foie, les œufs, le saumon, les carottes et les noix.
- Oméga-3 : Les acides gras oméga-3 peuvent aider à nourrir les cheveux et à promouvoir leur croissance. Les sources d’oméga-3 comprennent le poisson gras, les graines de lin, les graines de chia et les noix.
- Zinc : Le zinc joue un rôle clé dans la croissance des cheveux et leur réparation. Il est présent dans les huitres, le bœuf, les épinards, les graines de citrouille et les lentilles.
La levure de bière est une source naturelle de vitamines du groupe B, y compris la biotine (vitamine B7), ainsi que d’autres minéraux comme le zinc et le sélénium, qui sont tous essentiels pour la santé des cheveux. Ces nutriments peuvent aider à renforcer les cheveux et à favoriser leur croissance.
La levure de bière peut être consommée de plusieurs manières :
- En flocons ou en poudre : La levure de bière en flocons ou en poudre peut être ajoutée à des smoothies, des céréales, des soupes ou des yaourts. Elle a un goût légèrement noisetté qui peut compléter de nombreux plats.
- En comprimés ou en capsules : La levure de bière est également disponible sous forme de comprimés ou de capsules, ce qui peut être une option plus pratique si vous n’aimez pas le goût de la levure de bière ou si vous préférez la prendre comme un complément alimentaire.
- Incorporée dans la cuisine : La levure de bière en poudre peut également être utilisée dans la cuisine, par exemple pour enrichir les pains et autres produits de boulangerie.
Si vous avez du mal à obtenir suffisamment de ces nutriments par l’alimentation, ou si vous avez des préoccupations spécifiques concernant votre santé ou votre alimentation, il peut être utile de consulter un médecin ou un diététicien. Ils peuvent vous aider à élaborer un plan alimentaire adapté à vos besoins ou vous recommander des compléments alimentaires si nécessaire.
N’oubliez pas de prendre vos compléments alimentaires
Les vitamines ne doivent pas être utilisées à la place d’un régime alimentaire diversifié, surtout si vous êtes une jeune maman avec un nouveau-né à soigner.
Cependant, elles peuvent être bénéfiques en tant que complément si votre alimentation est déséquilibrée.
Bien qu’il n’y ait aucune preuve que certaines vitamines provoquent la chute des cheveux, elles sont essentielles à la santé générale.
Après la naissance de votre bébé, il est souvent recommandé de continuer à prendre vos vitamines prénatales, surtout si vous allaitez.
- Gélules de prêle : La prêle est riche en silice, un minéral qui peut aider à renforcer les cheveux et les ongles.
- Comprimés de spiruline : La spiruline est une algue riche en protéines, en vitamines et en minéraux qui peut aider à soutenir la santé globale, y compris celle des cheveux.
- Compléments à base de kératine : La kératine est une protéine qui compose la structure des cheveux. Des compléments alimentaires contenant de la kératine peuvent aider à renforcer les cheveux et à réduire la chute de cheveux.
Évitez de trop coiffer les cheveux
Les cheveux qui ont été chauffés avec un sèche-cheveux ou un fer à friser peuvent paraître plus fins.
Évitez de trop les coiffer et laissez vos cheveux sécher à l’air libre jusqu’à ce que l’éclaircissement disparaisse.
Un brossage trop vigoureux peut entraîner la chute de vos cheveux en grosses touffes, alors brossez-les doucement et pas plus d’une fois par jour.
Utilisez un shampooing qui apporte du volume aux cheveux
Bien que rien ne le prouve, les shampooings revitalisants peuvent parfois alourdir vos cheveux et les faire paraître plus fins et plus mous.
Les volumisateurs peuvent donner plus de volume à vos cheveux et vous aider à garder une apparence brillante.
Utilisez un masque capillaire
L’huile de ricin est une option populaire pour les soins capillaires naturels, notamment en raison de sa richesse en acides gras oméga-6 et oméga-9 ainsi qu’en vitamine E, des éléments nutritifs qui sont bénéfiques pour le cuir chevelu et les cheveux.
Elle est souvent intégrée dans les masques capillaires pour hydrater les cheveux, réduire la casse et encourager une croissance plus épaisse et plus saine.
Voici comment utiliser l’huile de ricin pour les cheuveux :
- Mélangez l’huile de ricin avec un autre type d’huile, comme l’huile de noix de coco ou l’huile d’olive, pour la rendre plus facile à appliquer
- Appliquez ensuite le mélange sur votre cuir chevelu et vos cheveux
- Laissez agir ce masque pendant un certain temps, souvent pendant la nuit
- Rincez-le
Sachez que bien que de nombreuses personnes rapportent des résultats positifs avec l’huile de ricin, les preuves scientifiques soutenant son efficacité pour stimuler la croissance des cheveux sont limitées. De plus, en raison de sa consistance épaisse, l’huile de ricin peut être difficile à rincer.
Avant d’utiliser l’huile de ricin pour la première fois, on recommande de faire un test sur une petite zone de peau pour s’assurer que vous ne faites pas de réaction allergique.
Les grossesses supplémentaires aggravent-elles la chute des cheveux ?
On ne remarque pas d’aggravations. Cependant, certaines femmes peuvent découvrir que la grossesse déclenche des difficultés génétiques liées à la perte de cheveux.
C’est ce type de perte de cheveux qui peut devenir plus visible à chaque grossesse.
